dieta redukcja

Witam.. Mam 18lat. W lutym tego roku zacząłem przygodę z cieżarami, a najbardziej z redukcją tkanki tłuszczowej. W czerwcu wystąpił ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i wakacje zleciały mi po chodzeniu po lekarzach i masażystach.. W końcu we wrześniu ortopeda stwierdził, że mam drobne zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym i lekkie [...]

[...] schudłam około 3 kg i czułam się lekko. Jednak po tym okresie z wagą i wymiarami było różnie. Moją największą bolączką jest zajadanie stresów i jedzenie z nudów }:-( , czyli dieta. Przez całe dotychczasowe życie miałam kontakt ze sportem. Jakoś około 22 lata temu ćwicząc na siłowni wypatrzył mnie ówczesny mistrz Polski w kulturystyce (niestety [...]

[...] brzucha i bokach się odkłada. Genetyka chyba nie ta... Juz mam tego dość i próbowałem nie raz to wypalić ile się da, ale to nie takie łatwe. Zaczynałem od redukcji (dieta ud 2.0) , po której z 88kg zjechałem do 77kg. Póżniej coś tam próbowałem na masę, ale ogólnie moja przygoda z siłką to głównie redukcja:). Nie zależy mi na jakiejś mega [...]

[...] jakiś mnie dopadł i złe samopoczucie więc myślę , że 2 dni odpoczynku wpłynie korzystnie na mnie ) Zdjęcia poglądowego chwilowo nie wrzucę jak i diety jednak możecie być pewnie że nie jest to byle jaka dieta tylko konkretnie dobrze zrobiona Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-05-09 17:37:31 Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-05-09 17:57:02

Witam się ponownie po krótkiej przerwie! Więcej sprzętu domowego póki co raczej nie skompletuję, więc pora wziąć się za jakiś sensowny trening... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Witam. Mam na imię Agata i postanowiłam dołączyć do grona sfd-owców :)A są ku temu szczególnie 2 powody: 1) Wkręciłam się w treningi siłowe, ale jako początkująca nie wiem jakie ćwiczenia powinnam wykonywać 2) Kiepsko mi szło z dietą, więc dobrze by było, żebym się ‘spowiadała’ z tego, co jem Łącząc oba - byłabym wdzięczna za wszelkie porady [...]

Witam na początku się przedstawię , mam na imię Mateusz i jestem forumowiczem od tygodnia, myślę że zostanę tu na dłużej . Żeby nie otwierać w każdym dziale nowego tematu więc opisze wszystko tutaj, myślę ze mój temat nie zostanie skasowany.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko [...]

[...] kg. Nie da się ukryć, że to bardzo dużo. Postanowiłem przeciwdziałać. Chwyciłem starą dietę i postanowiłem połączyć ją z ćwiczeniami (choć dietetyk wspominał, że tego typu dieta nie jest odpowiednia, by łączyć ze sobą aktywność ruchową z odżywianiem i powinienem ograniczyć się do spacerów). Trzy razy w tygodniu basen 45 minut, trzy razy w [...]

[...] nie moge robic ciagow, biegac Preferowane formy aktywności fizycznej: zaleznie od dnia od 1.5h do 3 :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Venom, efedryna -wczesniej aktualnie tight Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ;] Stosowane wcześniej diety: byladieta na maske ale ni trzymalem sie jej jakso strasznie rygorystycznie

[...] skrócie: Końcem czerwca zacząłem walkę, Zacząłem z wagi 116kg, obecnie jest to 101kg, a więc -15kg. Trenowałem aeroby i ACT, ostatnie 1,5 miesiąca FBW. Oczywiście jest dieta. Jadłem scorcha i TSE. Teraz dojdzie trochę "gadżetów": Thyrotherm Glutabolic Growth Factor Syntrax Matrix Mój tydzień wygląda tak: 3 x siłownia 3 x basen + sauna I [...]

Witam wszystkich Jako że walka z samym sobą nigdy się nie kończy, czas na rozpoczęcie kolejnego dziennika. Wyniki poprzednich zmagań można zobaczyć tu: http://www.sfd.pl/Maya_S%2F_Dziennik_%2F_Redukcja_etap%2C_str._1_37-t618943-s37.html Od tamtego czasu (września 2010) walczę z szarą rzeczywistością czyli szukam pracy i swojego miejsca na ziemi. [...]

Plan 3 dniowy cel-masa,siła.Podczas tego treningu Bede na cyklu Kreatynowym. 1.Klata+Triceps Płaska/10/8/8/6/ i progresja 2,3 powtórzenia Skos 10/10/10 Rozpiętki 12/10/8 Francuskie 10/10/10 ściąganie linki na wyciągu 12/10/10/8 2.Plecy+Biceps Podciąganie na drążku nachwytem 12/12/12/12 Wiosłowanie sztanga 10/10/10 Martwy ciąg 10/10/10/6 Uginanie [...]

[...] Moje główne założenia: redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie klatki. Z tego co wyczytałem na temat diety i opinii osób jej stosujących mogę powiedzieć, że jest to dieta, która pomoże zredukować tkankę tłuszczową a zarazem zbudować mięśnie brzucha, które chowają mi się pod oponką :>. Mój plan treningowy: Ćwiczenia/Powtórzenia/Serie [...]

Na poczatek dziekuje wszystkim ktorzy mi doradzali w poprzednim temacie. Cel Redukcja z 72,5 do okolo 68-69 Kg O mnie Cwicze 6 miechow Waga 72,5 KG Biceps 36 Cm Pas 86 Cm Kaltka 99 Cm Udo 56 Cm Dieta Sniadanie 2 Caps Thermo Speed 3 Jajka Warzywa 2 Sniadanie 1 Caps Thermo Speed Gotowana piers z kurczaka 125 g Warzywa Posiłek przed Treningiem 2 [...]

Witam Panowie. Sprawa wygląda następująco: jestem w 3 tygodniu cyklu Cypio +Tren + T3+Termogeniki i wygląda na to, że łapie małego bloka ptaka. Cypio Pmp 500mg ew Tren alchemia 100mge2d Celem cyklu jest redukcja. Od dwóch tygodni daję 25mg atd e2d Hcg bije po 1tys J tygodniowo Nie mam w ogóle ochoty na sex, co wcześniej było nie do pomyślenia u [...]

Witam! problem : Po lekturze forum zaobserwowałem że mam mało tłuszczu w diecie, chciałbym ot zmienić ale pytanie: Jak ograniczenie węgli na rzecz tłuszczów odbije się na treningach(węglowodany spożywam około treningowo) ? jakie tłuszcze będą dla mnie odpowiednie?? generalnie moje spożycie wygląda tak: tłuszcze: 0,3 - 0,5 białko: 1,5 - 2,5 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy roczek :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: biceps luźno: 30cm, biceps napięty: 33cm, obręcz barkowa: 111cm OBWÓD ŁYDKI: w najszerszym miejscu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD [...]

[...] chciałem przeżyć swoją pierwszą porządną redukcję, ponieważ jeśli chodzi o brzuch, to niestety trochę niezadowolenie jest :( Otóż przedstawię teraz problem: Przy wszystkich dietach mam znikome efekty. Z racji, że próbowałem już wszystkiego, low carb, low fat, dieta białkowa itd, to naprawdę sytuacja wygląda tak: Dwa tygodnie ostrego naprawdę [...]

Witam! Mam 3-letni staż na siłowni z przerwami + trenowałem kickboxing. Mój problem polega na tym, że ważę 80kg, jestem dość wysuszony, tzn. mam kaloryfer, odznaczające się mięśnie międzyżebrowe, a mimo to mam bardzo słabą rzeźbę rąk. Wyglądają one mniej więcej jak takie „wałki”. Zwracam się do was z pytaniem- jaka może być tego przyczyna i jak [...]